Workout de la Semana

Lunes:
- 8 min. de calentamiento (Run)
1er workout del dia
- 21 rep. balances con balón
- 21 rep. dominadas con impulso
- 15 rep. balances con balón
- 15 rep. dominadas con impulso
- 9 rep. balances con balón
- 9 rep. dominadas con impulso
2do workout del dia
- Tabata

Martes:
- 10 min. de cuerda
1er workout del día
- 20 min. de intermitente
(20 seg x 20 seg)
“ carrera o steps”
2do workout del día
En posición de pusch ups
- 10 rep. elevaciones frontales de brazo (alternadamente)
- 10 rep. elevaciones de pierna (alternadamente)
“sin hiper-extender espalda”
" repetir 4 veces el circuito"

Miércoles:
- 6 min de calentamiento (Run)
Workout del día
Wod: Angi

Jueves:
- 10 min. cuerda
1er Workout del día
- 10 rep. Push ups
- 15 rep. Dominadas con impulso (controlando la caída)
- 20 rep. Balances con balón
- 10 rep. peso muerto en un pie (cada lado)
- Descanso 3 min.
"repetir 4 veces el circuito"
2do Workout del dia
- Tabata

Viernes:
- 10 min. calentamiento (Run)
1er Workout del día
- Sentadillas
- Spider man + Push Ups
- Dominadas con rebote
“realizar con el formato del Wod (Linda)”
2do Workout del dia
- Wod: Hellen

Suerte………….