Estimados amantes del cross fit, el presente wod es Helen, que aplica la combinacion perfecta entre trabajo cardio-vascular y resistencia muscular. Helen mescla un running a alta velocidad junto con dos ejercicios bien complementarios de trabajo poli o inter-muscular, los cuales se trabajan a una velocidad de ejecucion elevada, dando como resultado un WOD de modelo hipoxico y acido, un WOD con caracteres anabolicos y desarrollador de nuestro metabolismo tanto glicolitico como oxidativo. Esto es Helen, animense a practicarlo......
3 series por tiempo de:
- Run 400 mts
- 21 rep Swings Kettlebell
- 12 rep Pull-ups
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