Workout de la semana

Miercoles

8 min. de cuerda o running

Workout del dia
- 1 min. Peso muerto en un pie (derecho)
- 30 seg. Descanso
- 1 min. Dominadas con Rebote
- 30 seg. Descanso
- 1 min. Peso Muerto en un pie (Izquierdo)
- 30 seg. Descanso
- 1 min. Extensiones con apoyo de rodillas
- 30 seg. Descanso
Repetir este circuito 4 veces

Jueves

6 min de calentamiento a elección

Workout del dia
- 1 - Tabata ( Tocando de una marcación a otra)
- Abdominales

Viernes

8 min. de calentamiento con 300 saltos a la cuerda

Workout del dia
- 8 rep. C/L Antorcha Humana
- 15 rep. Spirdeman mas Pusch Ups
- 15 rep. Balances con balón
- 1 Sprint (Velocidad) 10 mts
- Descanso 2 min.
Repetir este circuito 4 veces

Sabado

6 min de calentamiento a elección

Workout del dia
- 1 - Tabata ( Tocando de una marcación a otra)
- Abdominales